哈囉,我是仿妝夭后 Yui,靠夭的夭,不是天。

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千呼萬喚的瘦腿文終於~寫出來啦!!

其實在做這張對照圖的時候我自己都嚇一跳....原來我以前腿有這麼壯! @@

 

更新:實在太多人問些奇怪的問題了,不得不在文章開頭就先說明...

 1. 不要再問【要做幾下?要做多久?】

  每個人的狀況不同,按摩跟運動也沒有硬性規定要做幾下,依自己能力可負荷為主,

  當然以現代人習慣應該是不可能做超過,所以請以多多益善的心態去做

 2. 不要再問【我都有做怎麼沒有瘦?】

  首先我不知道你做的程度,再來就算你有按摩但吃得超多也是沒用

 3. 不要再問【這個可不可以吃?那個可不可以吃?】

  基本上我不太忌口,但是油的炸的不健康的我本來就吃得很少,

  但我絕對不贊成絕食減肥或是只吃某樣東西,請注意營養均衡以及纖維質攝取

 4. 不要再問【到底要做多久才會瘦?】

  每個人狀況都不同,我怎麼會知道?

  我不知道你現在多胖、不知道你想瘦到什麼程度、不知道你的飲食習慣、也不知道你有沒有認真做

   有時間來問這種問題,還不如好好認真少吃多動多按摩! T皿T

 5. 不要再問【這個哪裡買?】

  請愛用 google 

 

其實我的身材一直都不算胖,但下半身總是肉肉的....

曾經肉到我媽很嫌棄的對我說,如果你屁股跟腿再瘦一點會比較好看...(連親生媽媽都嫌棄阿...T口T)

 

是說,我小時候參加合唱團,為了練肺活量,每天早上會跑操場十幾二十圈....

而且小時候運動神經之發達的...爬樹、單槓、田徑項目都難不倒我.....

自然...肌肉也是超發達的....XDDDD

但是上了國高中以後就很少運動了....肌肉也就漸漸鬆掉變成贅肉.....

受到刺激後,我開始積極研究瘦腿的方法....XD

直接來看現在的成果吧!


私服_05

 

其實我非常矮喔!

但是腿瘦了,比例看起來就好,人也就高了惹! 

 

red包_22.jpg

 

其實無論是臉還是腿,從肉肉到纖細,我都只有千古不變的一招.....那就是按摩

領悟出這個道理是在之前做業務的時候,因為每天都穿高跟鞋走很多路,腳整個很容易浮腫....

後來固定有去做SPA之後發現,每次按摩完以後,小腿線條整個都會很順! 

每次狂走路之後小腿肌肉會整個腫起來,如果不理它繼續運動久了它就結成肌肉啦! >___<

但只要持續按摩,肌肉就會恢復平順的狀態!

 

而且做SPA時都會順便去角質...

去完角質不僅觸感變嫩,肌膚也會整個亮白!保養品也會更好吸收喔!

但是去給人家做SPA真的太貴了,我這麼節省的人就決定要靠自己! XDD

所以之後每次就偷偷學她們的手法,然後回家自己做....XD

先來介紹去角質的好用小物~

 

除了常見的沐浴鹽以外,去角質手套也是好物~

不過去角質不能太常去喔!大概一個禮拜用一次就夠了!而且記得皮膚要先打溼

還有,如果身上有傷口的話,記得不要碰到沐浴鹽....

不然就是紮紮實實的在傷口上灑鹽阿!!! T皿T




這個用的是yoko的牛奶沐浴鹽,有加精油的,所以洗完皮膚都會滑滑的,摸起來好舒服!

 

 

而且去完角質皮膚馬上瞬間亮白! @@

應該很明顯左邊比較白吧....>____< (難道是平常洗澡都沒洗乾淨嗎? XDD)


 

去角質手套我通常搭配沐浴乳一起用,會很恐怖,

搓出很多「不會消滅的灰色泡泡」....XDDDD

請自行體驗看看.....XDDDD

 

 

通常我會按摩的時機有兩個,

一是在泡澡的時候,二是如果我沒泡澡就是洗完澡擦乳液的時候...

 

 

打了那麼多,終於要進入正題了!!!! XDDD (被毆飛)

為了預防等下大家看完以後覺得很傻眼,什麼?就這麼簡單?

先跟大家說:沒錯,就是這麼簡單!! XD

 


超簡單按摩手法,每天只要10分鐘,瘦腿真的不難!

通常我會在洗澡時溼溼滑滑的時候按摩,

前陣子有打薏仁漿敷臉,因為一次打很多所以我都會順便敷身體,敷的時候按摩,充分利用時間! 

 

第一招:蘿蔔去去走~

記住由下往上推這個原則就沒錯了!
用虎口那個位置握住整個小腿,主要是大拇指出力往上推,
有時候我除了推以外,也會先隨便捏,把肌肉捏放鬆了再推!




第二招:大象腿掰掰~

因為大腿比較粗、很難一手掌握....囧>
所以我都會用前手臂當擀麵棍那樣擀....XDD
這動畫不知為何看起來有點快...@@ 其實不需要擀那麼快的說....囧rz
另外因為我這張穿褲子,所以沒有推到很裡面....
其實要推到更靠近屁股,內側外側都要確實的推過,一段時間後,大腿屁股都會瘦!!





第三招:咖頭烏若好,人生是彩色的!

不要笑!! XD
這個動作可是一個醫生教的喔! 

基本上它並不是一個瘦身的動作,但是「強健的下半身是塑造優美身型的關鍵」
「鍛鍊強健的下半身最重要的就是膝蓋」!
聽說敝公司的董事長之前有膝蓋疼的老毛病,怎麼醫都醫不好,醫生還說再弄不好要換人工關節了!
後來就是持續做這個動作兩三個月,就有很大的改善,再持續做,毛病就好了! @@
膝蓋強壯了,腿的肌肉自然就不用承受錯誤的施力,所以對於保持優美的身型是很重要的!




所以,各位捧油~請你跟我這樣做~  

只要持續有恆心,就能擁有漂亮雙腿! 

 

ludeya_34.jpg

其他部位如胸部及臉部也都能靠按摩來打造漂亮的曲線喲~

>>美胸按摩<<看這邊

>>瘦臉按摩<<看這邊

>>瘦身泡澡法<<看這邊

>>簡易瘦身運動<<看這邊

>>消水腫紅豆水食譜<<看這邊

 

 

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仿妝夭后 Yui

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仿妝夭后 Yui

仿妝夭后 Yui 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(126) 人氣()


留言列表 (126)

發表留言
  • baby19890704
  • 寶推1

    我每一個禮拜也會用沐浴鹽來去角質~~
    按摩真的很懶>"<
    有時有做有時沒做
    但有做有差
    感覺血液都通了說~~
  • 沒錯!有做真的有差!
    我每次一懶惰就開始變醜...XDDDD

    仿妝夭后 Yui 於 2011/10/05 14:49 回覆

  • yabring
  • 我前一陣子開始看你的網誌
    從綠豆粉美白那篇
    我就和朋友衝去買來用
    發現真的不錯用!

    看到你今天分享這篇
    我也要開始勤奮把我的象腿去除掉!!!

    現在每天都站整天都超累的
    之前自己試著按摩類似的
    腳就不太會感到疲累


    謝謝分享~~
  • 真的不錯吼~這些都是我的變美血淚史啦...XD
    久站的話一定要按摩,如果比較勤勞其實可以睡前抬腿,
    但因為我很懶惰所以都沒做...囧

    仿妝夭后 Yui 於 2011/10/05 14:59 回覆

  • SWyoyo
  • 我也想要美腿~~
  • 按摩按摩~
    真的會有效! :D

    仿妝夭后 Yui 於 2011/10/05 15:06 回覆

  • 悄悄話
  • yehyeah
  • 水啦~我最近也在籌備要寫美腿文~
    早知道來個連線了XD
  • 吼吼~你腿也是超細的啦!
    期待你的美腿文...>////<

    仿妝夭后 Yui 於 2011/10/05 15:08 回覆

  • 總是昏迷的筑夢
  • 屎伯好色呀!!!
  • 屎伯表情超經典! XD

    仿妝夭后 Yui 於 2011/10/05 15:22 回覆

  • shinyi4424
  • 那是用很酷的相機拍的??????

    哈哈哈哈哈
  • 不是我都用普通爛爛小相機...XDDD

    仿妝夭后 Yui 於 2011/10/05 15:32 回覆

  • 不錯耶明天來試試看
  • 真的很有效噢!而且很簡單!
    連我這個懶人都可以持續做...

    仿妝夭后 Yui 於 2011/10/05 15:33 回覆

  • 請問
  • 之前瘦臉那篇提到您有瘦了幾公斤左右
    那麼大小腿會瘦跟瘦身有關嗎
    還有請問您這樣按摩花多久時間達成效果呢
  • 我覺得瘦了屁股的確是有變小,但是腿是在變瘦前就變細的...
    我瘦主要是瘦在上半身...>____<
    胸部整個消失惹...XDDDD

    按摩其實當天就會覺得肌肉變軟了!
    但要真的腿變細,應該要一兩個月吧...

    仿妝夭后 Yui 於 2011/10/05 15:35 回覆

  • landia
  • 感覺很好用欸
    我好俗唷
    那個手套我都沒看過
    屎伯哪來的我也想要XD
  • 手套我在屈臣式買的,
    屎伯網拍上很多!而且很便宜!

    仿妝夭后 Yui 於 2011/10/05 17:19 回覆

  • ericericago
  • 女孩子要注意保養的事情真是仔細ㄟ~
    我每天都用沐浴球洗澡~
  • 沐浴球好棒!
    其實我很懶惰,但是我一不保養就會變醜...orz

    仿妝夭后 Yui 於 2011/10/05 17:22 回覆

  • lovelessq
  • 超實用的!!!!
    感謝分享呀~~~
    大推小唯的美腿>///<
    超修長的~(羞)
  • *大羞*
    一起按摩吧!

    仿妝夭后 Yui 於 2011/10/05 17:26 回覆

  • 悄悄話
  • aaa123456u
  • 學起來學起來~瘦臉的很有用
    瘦腳的一定也有效
    我要勤做XDD
    推推~
  • 瘦腿的效果會更快喔!
    因為臉上其實沒有那麼多肌肉,可是腿上的肌肉一推就會有感覺了!

    仿妝夭后 Yui 於 2011/10/05 17:24 回覆

  • wanjen901
  • 那種沐浴鹽不知道哪裡還有在賣噎0..0

    美女感謝分享喔^^
  • 在86小舖哇
    我有寫連結噢!

    仿妝夭后 Yui 於 2011/10/06 16:51 回覆

  • 小隻女孩
  • 不好意思,方便問一下妳的體重嗎?
    妳是我的瘦身標竿!!!
  • 不要知道比較好!XDD
    真的...我覺得一般人很難達到...我是失戀才變這麼瘦的...XDDD

    仿妝夭后 Yui 於 2011/10/06 16:52 回覆

  • tiffany0118
  • 小佳+31
    親愛的這篇很威~
    會上首頁^^
    而且妳腿真的好細喔!!!
    羨慕死我了>_<"
  • 可是好像因為我有貼商品在哪買,所以沒上....@@
    你腿也很細呀,我是因為矮阿...XDDD

    仿妝夭后 Yui 於 2011/10/11 15:55 回覆

  • 我想知道大腿和小腿圍,PLEASE~~~~~~~
  • 我真的不知道,我家沒有皮尺...>_____<

    仿妝夭后 Yui 於 2011/10/11 16:05 回覆

  • 悄悄話
  • cilia700622
  • 妳的按摩手法是完全正確的..
    看到好多BLOG都在亂教喔~~~
    而且..妳的浴缸看起來好幸福喔..好乾淨好夢幻...
    以後我家也要有一個...

    有空來常.
  • 哈哈...謝謝你~
    其實我家浴缸很小,還好我很矮所以剛剛好...XDD

    仿妝夭后 Yui 於 2011/10/11 16:01 回覆

  • 悄悄話
  • fazela19
  • 腿好細> <
    這篇文章解決了我想瘦蘿蔔腿的煩惱~~
    剛剛按照你的動作有稍微練習了一次...
    我發現也能瘦手臂啊~~因為手真的好酸...尤其是推大腿那一個動作~~
    腿有點酸痛~~手非常酸!!
  • 真的!!
    很好用吧,我可是研究了很久呢哇哈哈....XDD

    仿妝夭后 Yui 於 2011/10/11 16:06 回覆

  • sugarmoruko
  • 可以教個瘦手臂嗎?覺的手臂很粗狀都瘦不下來。
  • 手臂也可以按摩,我改天再來發個文好了...XD

    仿妝夭后 Yui 於 2011/10/11 16:09 回覆

  • sugarmoruko
  • 可以教個瘦手臂嗎?覺的手臂很粗狀都瘦不下來。
  • 悄悄話
  • ZenChan
  • 因為太厲害了 所以借分享~
  • WretchSalon
  • 版主,您好:
    我是無名愛漂亮的安雅小編,因為生日慶的活動網站即將要製作,希望能向您徵文這一篇分享文章,並
    且在文章末尾都會加註您的部落格網址,將流量導回您的部落格。

    此次徵文主要希望將大家今年發表的優質文章重新推薦給更多網友。^^

    如有任何疑問都歡迎與我聯繫:anjayahoo -inc.com

    無名愛漂亮 安雅小編 10/12
  • 文章只要注明出處,盡量使用沒問題囉 :)

    仿妝夭后 Yui 於 2011/10/18 17:17 回覆

  • mandy585858
  • ^^第一次來...

    我看了很多妳的文章唷....

    寫的真好餒~~讚
  • 哈哈 謝謝你!

    仿妝夭后 Yui 於 2011/10/18 17:18 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • pen317304466
  • 我的腿摸起來粗粗的,有時還有一顆顆黑黑的,請問要怎麼保養比較好?!
  • 有可能是毛囊炎,可以問問皮膚科,
    不然就是去角質、擦乳液保養,看有沒有改善

    仿妝夭后 Yui 於 2011/10/18 17:20 回覆

  • vennia3rose
  • 好漂亮的大腿喔~可以告訴我你是幾吋嗎~這樣我比較有目標耶~
  • 我還真沒有皮尺可以量耶....XDDDD
    等我量了以後再告訴你!

    仿妝夭后 Yui 於 2011/10/18 17:21 回覆

  • a09312014980
  • 妳們ㄉ腿好細歐 羨慕>_<!
  • 努力按摩!

    仿妝夭后 Yui 於 2011/10/18 17:21 回覆

  • df951211
  • 大腿 就只有住種方法嗎?

    還是有其他的 瘦大腿法?

    唉唷! 因為我就敗在 那像腿而已!!!

    一直找方法 都沒用 :(( :((

    不過看了你的文章 就比較有信心一點!!!!!

    =))
  • 我就只有這樣推,還有三不五時敲敲捏捏而已,
    持之以恆一定會有效果!

    仿妝夭后 Yui 於 2011/10/18 17:22 回覆

  • az78960
  • 好漂亮的腿!!
    加油!!
    真是棒的教學!
  • 謝謝!
    不要只是看,要做噢!

    仿妝夭后 Yui 於 2011/10/18 17:22 回覆

  • XDmichelle
  • 嗨~~
    推+收藏囉
    你腿好細:))
    羨慕~~
    要怎麼瘦屁股啊
    我屁股不好看:((
  • 謝謝!
    瘦屁股有瘦屁股的運動噢!
    可以試著側邊抬腿、往後抬腿,還有就是按摩

    仿妝夭后 Yui 於 2011/10/18 17:23 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • dianh88270a
  • 哇哇哇!腿好漂亮
    請問版主身高多少阿
    因為看起來真的很高

    我都嫌我自己很矮 腿也粗

    推:)
  • 我155,一點都不高....XDDDD

    仿妝夭后 Yui 於 2011/10/18 17:25 回覆

  • love28111
  • 哈囉 美女 :D
    沐浴鹽 有推薦哪個嗎 ^^?
  • 就是我用的那個阿 XD
    yoko有精油的那個,很讚喔!

    仿妝夭后 Yui 於 2011/10/18 17:49 回覆

  • ab7881518
  • 哇超級崇拜你歐
    腿美的讚爆了
    有一張照片根本就比旁邊的麻豆瘦
  • 哈哈哈...謝謝你! XD

    仿妝夭后 Yui 於 2011/10/18 17:50 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • a8648172582
  • 我來試試看!
  • 要持之以恆喔~一定會有效!

    仿妝夭后 Yui 於 2011/10/18 17:51 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 熊XD
  • 請問一下
    1.大概要多久時間才看的出來呢?
    2.按摩大腿要多久?幾分鐘?
    3.可以直接擦乳液 按摩大腿嗎?

    這個文章讓我獲益良多
    謝謝你喔^^
  • 小腿我覺得很快耶,按幾天我就覺得有差,
    其實沒有一定要按多久,我就是一邊洗澡一邊按
    當然可以直接擦乳液囉

    仿妝夭后 Yui 於 2011/10/18 17:54 回覆

  • ocomo
  • 對不起,想請問一下,大腿也是跟小腿一樣案嗎?
  • 大腿不是有大腿的動畫嗎? XD

    仿妝夭后 Yui 於 2011/10/18 17:55 回覆

  • vu456987
  • 連你的受都好細哦^^
  • 我手細是因為骨架小...XD

    仿妝夭后 Yui 於 2011/10/18 17:56 回覆

  • 悄悄話
  • happy5678910
  • 211+1:)
    那一天一個動作要反覆做幾次比較有效呢?

    我上半身很瘦,但下半身卻是不能看!!
    希望能對我有幫助哦=)
    謝謝分享!
  • 我全部加起來大約十分鐘,
    其實沒有一定要按多久,但是要持之以恆!

    仿妝夭后 Yui 於 2011/10/18 17:57 回覆

  • smile7862601
  • 大拇指由下往上要出力妞小腿肚嗎?

    大概要幾天可以看到效果阿?

    推210
  • 我自己的話大約幾天就看得出效果了!

    仿妝夭后 Yui 於 2011/10/18 18:14 回覆

  • gradeiuand
  • 每個動作大概都要幾分鐘呢?^^
    (小腿+大腿內外測還有雕塑的動作)

    妳的腿也太細了吧!!!!!!!!!!
    是我夢寐以求的
  • 我全部加起來大約十分鐘,
    其實沒有一定要按多久,但是要持之以恆!

    仿妝夭后 Yui 於 2011/10/18 18:15 回覆

  • OMACHU
  • 那請問這些商品台中這邊哪裡有賣呀?
  • 網路上買的,我有寫連結呀

    仿妝夭后 Yui 於 2011/10/18 18:15 回覆

  • p24680135790
  • 那可不可以用沐浴乳按摩呢?
  • 不好吧 @@
    太滑,而且容易清潔過頭,乳液比較好阿

    仿妝夭后 Yui 於 2011/10/18 18:16 回覆

  • st94017
  • 請問 如果只有按摩也可以瘦嗎:)))?
  • 曲線一定會變好,會不會瘦我覺得要看體質 @@

    仿妝夭后 Yui 於 2011/10/18 18:17 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • badgirldoll
  • 腿好漂亮!!!

    我要向你看齊
  • smile7862601
  • 真是太謝謝你了=ˇ=
    才幾天!

    真的很有效果>口搭配按摩+抬腳
    (他們2個組合真是蘿蔔腿的救星阿!!!~~

    腿看起來比較直=))但跟你比的還差很遠:))

    冒昧請問你身高多高阿?
  • 悄悄話
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  • love28111
  • 想問美女
    有沒有什麼是86小舖必買的東西阿 ^^?
    除了 YOKO 東西除外 :)
  • 悄悄話
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  • 一段時間是多久 (大概)
  • 如果你抬腳那不是等於小腿在用力,這樣的話小腿為什麼會瘦?
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  • sheling77
  • 你應該不是天生下半身肉肉的那種吧ˊˋ
    因為我持續每天花一個小時保養自己的腳半年
    每天按摩抬腿
    可是連一公分都沒變瘦
    我也沒有水腫, 飲食也很清淡, 不太吃澱粉, 晚上八點後也不吃東西
    可是就是沒辦法瘦下來, 我甚至懷疑大家說的按摩都是騙人的 :(
  • anna60284
  • 請問去角質跟瘦腿有什麼關係嘛?你大概做幾個月才有明顯的效果
  • 悄悄話
  • Miko
  • 想請問小唯覺得妮維雅的新配方有沒有讓皮膚白得更快呢?
    它標榜是能夠白得更快~請問跟舊配方比起來,真的有這樣的功效嗎?:O
  • cmpss95144
  • 哇~妳的腿真的超細的,好羨慕!!
    可以請問一下你大概是多久達到這個效果的?
  • scherrys3
  • 你的文章真的寫的超好的!!!
    你那ㄍ去角質手套哪買的?>0<
    現在多少錢?
  • dagoo
  • 我跟你一樣耶!
    明明上半身很瘦
    可是屁股跟腿超厚實的
    有時候在我媽面前唉
    她只跟我說"妳小時後就這樣啦~"

    順便問一下是每個動作10分鐘嗎??
  • 你好
    看到你的文章
    使我鼓起很大勇氣決定再給自己的小腿一次機會
    我在國中時騎了3年的腳踏車
    腳變得像你PO國小時候的腿一樣
    而且更糟,還有肌肉,久了沒運動,還加上水腫

    但我嘗試以上方法
    成效有點小
    不知是因為我太急?
    而且我的一個致命傷是授都是上半身
    下半身永遠水腫@@
    我該怎麼辦?
    因為即將畢業
    好怕面試時因"可怕的小腿"
    外形不佳而被刷下= =(大哭)
    希望可以提供一些意見
    感激感激~
  • 悄悄話
  • a321coco
  • 口味??!!!!!
    是香味吧!!@@
  • cutemomandd9
  • 推推!!!
    現在的我也是黑黑又肥肥又很健壯的腿XD
    現在也正在努力改變中!!!
    目前小臉有成功(應該算是XD)
    真的很感謝Yui!!!
    一直是我的動力:D
  • poa3469314n3
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  • Hey♥我是Kelly♥
    我在FB有成立一個減重經驗分享區, 收集了一些減重小撇步,結合生活、減肥瘦身等資訊。不定期會分
    享減重新知!歡迎你加入~一起互相交流喔!
    https://www.facebook.com/#!/groups/234925703286336/
    希望對你有幫助^______^
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  • 我很常跑步小腿很硬,有在按摩,但是效果有限
    不知是否有其它方法
  • 我很常跑步小腿很硬,有在按摩,但是效果有限
    不知是否有其它方法
  • 希望可以
  • 我也想要瘦腿
    睡前我也會做一些腿部運動 可是怎麼感覺沒用ㄋ!!?
  • 宜芳
  • 嗨嗨~
    我想請問一下
    除了用手按之外
    可以用其他的工具嗎?
    例如底部有球球的那種((也是手動的
    一次大概要按多久呢?
  • 姬蝶
  • 美腿!!!!!

    我每天都有照做
    消了水腫不少
  • J.若塵
  • 您的腿真的好美喔!!!
  • 悄悄話
  • 馬克杯
  • 如果膝蓋黑黑的話怎麼辦
  • 馬克杯
  • 一般的浴鹽可以嗎
  • 悄悄話
  • 帆
  • 你長得好像郭雪芙(個人認為
  • 悄悄話
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