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爽爽的年假終於結束啦~  今天開工,你、準備好了嗎? 




是說過年期間,平常再怎麼節制的人,遇到這種普天同慶的日子還是會放縱一下的...

不管是零食吃到飽、睡到自然醒、還是麻將打通霄...

工作放一邊是自然的,聽說有人連公司電腦密碼都給忘了呢......






面對走樣的身材和抓不回來的心,昨天2:30才睡但今天5:30就精神奕奕爬起來的我,

應該有資格教大家幾招簡單的收心操啦...XDD

首先是「身」的部分~


1. 找一天清清腸胃



過年免不了大吃大喝,就算忍得住少吃點滿桌豐盛的年菜
但大家在閒聊時嗑的瓜子.糖果.餅乾.零食,熱量可能還更高阿! 

而且有時候也不是熱量的問題,光是那些油膩和不易消化的東西就會讓人全身不舒服了...

這時候你需要的是幫自己清清腸胃...

簡單一點的,就是多吃些清淡的蔬菜水果...





青菜用燙的,不要先過油又勾芡的,調味料少加點,吃個幾餐腸胃就會舒服些~

若真覺得燙青菜食吃無味,沙拉也是不錯的選擇,

但腸胃較弱或體質較寒的人記得不要吃太多喲!





更進階一點的可以找一天來斷食,先不用太緊張!

斷食不是叫你什麼都不吃(雖然也有真的什麼都不吃的斷食,但不在本篇討論範圍)

坊間有很多諸如果汁斷食、蜂蜜水斷食之類的,

我手邊剛好有一本生機食療的書,我爸媽他們也都照著做過現在身體很好,

這邊節錄一段【週末簡易斷食法】來跟大家分享~

以下兩張翻攝自 歐陽英/生機食療【自療精典】/時報出版





切記斷食並非一下什麼都不吃,而是必須經過「減食、斷食、復食」的過程,

一般一週做一次,就能讓毒素加速排出,身體自然清爽無負擔! 







2. 把生理時鐘調回來




過年因為好不容易沒有工作和早起的壓力,所以大部分的人都會半夜玩通宵、然後睡到自然醒...

但恢復上班後往往調不回來....

這時可能要花個幾天強迫自己早點睡,睡前腦袋放空不要想著工作的事情(雖然隔天還是要上班XD)

然後這幾天可以早一點起來,你會發現只要早一點起來,整天的時間都會變得很充裕!  

另外建議大家重新面對工作前,最好先做個短期計畫並寫下來

可以減少因為沒有目標造成的心慌或不安! 




3. 恢復運動習慣




不管你過年前有沒有運動的習慣,都建議從現在開始每週抽空去運動個1~3天!

若有舒適的健身房當然很好,下班後運個動再回家也會比較好睡,

若沒有也不用擔心,現在好多運動是自己在家就可以做的喲~ 

諸如我很愛的 wii fit .....XD





瑜珈或是肌肉鍛鍊的動作,就算你沒有 wii 也能自己練習!

重點是恆心!每天多少做個十幾分鐘半小時也會有用的!  





另外現在網路上有很多教學影片,諸如鄭多燕等等的,

還有我弟和我堂哥最近都很瘋練腹肌的影片,

據說隨便搜都有很多,秒數都幫你算好,只要跟著照做就行...

我以前都不相信運動完心情會變好,但這是真的!

所以,一起來養成運動的習慣吧~ 






身體調好了,重要的還有「心」的部分~

相信現在很多人的心都還在遙遠的地方回不來吧...XDDD

這邊有幾個妙招,我在網路上也有看到有人這樣用,所以應該真的有效吧...


1. 分享旅遊照片




假期結束,相信大家都拍了不少充滿開心回憶的照片,

開始工作後別急著把這些照片塵封起來不再看,反倒是建議大家可以將漂亮照片跟同事分享,

或是把自己最喜歡的設成桌面,在工作疲累的時候看看,反而能增加工作效率! 



2. 擬定短期工作計劃




前面也有提到,建議大家重新面對工作前,最好先做個短期計畫並寫下來

可以減少因為沒有目標造成的心慌或不安,同時也可重新檢視或修正自己的年度目標!



3. 積極面對每件事,包括安排下一次假期




人生最怕的就是渾渾噩噩度過每一天...

不管今天遇到的事情是好是壞,重要的是積極的去面對!

也不要害怕做夢,有想做的事情就要努力去完成! 

在下一次的假期替自己安排一個久違的旅行吧,這也會是生活的動力喲~





最後祝福大家開工大吉,新的一年蛇麼都順利~







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留言列表 (4)

發表留言
  • cmn035
  • 最後一張也太棒了吧!!
    我以後家裡也要這樣
    好棒喔~
    是說我也要好好減肥啦!
  • 蘇永宏
  • 加油喔 第11個喔
  • attached5358
  • 最後一張圖好多史伯@@
    好酷唷!!!居然可以飛天、站在樓梯上!!
    「心」的三步驟好棒>///<
    耶~開工大吉!