仿妝夭后 Yui

爽爽的年假終於結束啦～  今天開工，你、準備好了嗎？　




是說過年期間，平常再怎麼節制的人，遇到這種普天同慶的日子還是會放縱一下的...

不管是零食吃到飽、睡到自然醒、還是麻將打通霄...

工作放一邊是自然的，聽說有人連公司電腦密碼都給忘了呢......






面對走樣的身材和抓不回來的心，昨天２：３０才睡但今天５：３０就精神奕奕爬起來的我，

應該有資格教大家幾招簡單的收心操啦...XDD

首先是「身」的部分～


１. 找一天清清腸胃



過年免不了大吃大喝，就算忍得住少吃點滿桌豐盛的年菜，
但大家在閒聊時嗑的瓜子.糖果.餅乾.零食，熱量可能還更高阿！　

而且有時候也不是熱量的問題，光是那些油膩和不易消化的東西就會讓人全身不舒服了...

這時候你需要的是幫自己清清腸胃...

簡單一點的，就是多吃些清淡的蔬菜水果...





青菜用燙的，不要先過油又勾芡的，調味料少加點，吃個幾餐腸胃就會舒服些～

若真覺得燙青菜食吃無味，沙拉也是不錯的選擇，

但腸胃較弱或體質較寒的人記得不要吃太多喲！





更進階一點的可以找一天來斷食，先不用太緊張！

斷食不是叫你什麼都不吃（雖然也有真的什麼都不吃的斷食，但不在本篇討論範圍）

坊間有很多諸如果汁斷食、蜂蜜水斷食之類的，

我手邊剛好有一本生機食療的書，我爸媽他們也都照著做過現在身體很好，

這邊節錄一段【週末簡易斷食法】來跟大家分享～

以下兩張翻攝自 歐陽英／生機食療【自療精典】／時報出版





切記斷食並非一下什麼都不吃，而是必須經過「減食、斷食、復食」的過程，

一般一週做一次，就能讓毒素加速排出，身體自然清爽無負擔！　







２. 把生理時鐘調回來




過年因為好不容易沒有工作和早起的壓力，所以大部分的人都會半夜玩通宵、然後睡到自然醒...

但恢復上班後往往調不回來....

這時可能要花個幾天強迫自己早點睡，睡前腦袋放空不要想著工作的事情（雖然隔天還是要上班XD）

然後這幾天可以早一點起來，你會發現只要早一點起來，整天的時間都會變得很充裕！ 　

另外建議大家重新面對工作前，最好先做個短期計畫並寫下來，

可以減少因為沒有目標造成的心慌或不安！　




３. 恢復運動習慣




不管你過年前有沒有運動的習慣，都建議從現在開始每週抽空去運動個１～３天！

若有舒適的健身房當然很好，下班後運個動再回家也會比較好睡，

若沒有也不用擔心，現在好多運動是自己在家就可以做的喲～　

諸如我很愛的 wii fit .....XD





瑜珈或是肌肉鍛鍊的動作，就算你沒有 wii 也能自己練習！

重點是恆心！每天多少做個十幾分鐘半小時也會有用的！　　





另外現在網路上有很多教學影片，諸如鄭多燕等等的，

還有我弟和我堂哥最近都很瘋練腹肌的影片，

據說隨便搜都有很多，秒數都幫你算好，只要跟著照做就行...

我以前都不相信運動完心情會變好，但這是真的！

所以，一起來養成運動的習慣吧～　






身體調好了，重要的還有「心」的部分～

相信現在很多人的心都還在遙遠的地方回不來吧...XDDD

這邊有幾個妙招，我在網路上也有看到有人這樣用，所以應該真的有效吧...


１. 分享旅遊照片




假期結束，相信大家都拍了不少充滿開心回憶的照片，

開始工作後別急著把這些照片塵封起來不再看，反倒是建議大家可以將漂亮照片跟同事分享，

或是把自己最喜歡的設成桌面，在工作疲累的時候看看，反而能增加工作效率！　



２. 擬定短期工作計劃




前面也有提到，建議大家重新面對工作前，最好先做個短期計畫並寫下來，

可以減少因為沒有目標造成的心慌或不安，同時也可重新檢視或修正自己的年度目標！



３. 積極面對每件事，包括安排下一次假期




人生最怕的就是渾渾噩噩度過每一天...

不管今天遇到的事情是好是壞，重要的是積極的去面對！

也不要害怕做夢，有想做的事情就要努力去完成！　

在下一次的假期替自己安排一個久違的旅行吧，這也會是生活的動力喲～





最後祝福大家開工大吉，新的一年蛇麼都順利～







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I'm Yui 。魷魚絲樂園