冷颼颼的冬天就會讓人不禁想要泡個舒服的澡~

你知道嗎?其實只要掌握正確的泡澡方法,泡澡不僅能放鬆身心、更能泡出美麗喲! 


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其實不只是冬天,在夏天我也有泡澡的習慣,

但不同的是,夏天我習慣泡完澡後擦乳液時慢慢按摩,

冬天則是太冷了,一離開熱水裡就跟本不想動.....><

所以我會在泡澡時按摩,這樣不僅溫暖而且更節省時間呢! 





泡澡的效果跟頻率也有關,我有查到網路上的資料說:

泡澡、泡腳原則上基本相同,都只是把身體裡長年積累下來而未能排出的「宿酸質」順利的利用熱水的
「熱能」到達身體後所產生的「能量」來排出,若欲將酸質排除乾淨,以每天泡一小時算,20歲左右約
需3個月,30左右約需半年,40歲左右約需6~12個月,50歲以上約需1~3年左右,70歲以上若要完全
排除乾淨,時間上就要更久。但是一旦開始泡澡、泡腳,把汗逼出的那一天,身體的情形就開始好轉,
暫且不論年紀,只要開始,都不算遲。


像我個人是幾乎天天會泡澡,也會順便利用泡澡的時間來按摩,

如果沒有這個習慣、沒時間、或是覺得很麻煩的人,建議每週最少還是泡個一天吧!

因為泡澡能放鬆的不只是身體上的疲累,當你享受完為自己準備的專屬SPA後,心裡也會得到療癒呢!

 

其實要泡對澡只要掌握以下幾個重點,就能不只使身心得到舒

更能進一步將毒素排出、促進新陳代謝、甚至達到瘦身的效果喲~



1. 泡澡前喝一杯水

泡澡時體溫會上升並出汗,出汗會流失水分導致脫水,所以預先補充一下水分很重要!

體內水分少的話就不易出汗,還會有體溫過度上升的危險...



2. 一定要先將妝卸乾淨

泡澡時毛孔會張開,若不先將妝卸乾淨毛孔會堵塞,就容易長痘痘粉刺唷!
 
但卸完妝後只需要先沖乾淨就好,等頭髮洗完最後再用洗面乳洗臉就可以了~




3. 先將身體用熱水沖洗過

一方面是先將髒污洗掉,一方面是讓身體先習慣水的溫度,

千萬不要冒然跳進熱水中,這樣會導致血壓驟變,給身體帶來極大的負擔...



4. 第一輪先泡約10分鐘

先泡10分鐘後建議起來休息,喝口水,順便洗頭髮和身體去角質...

泡澡時可以依個人喜好加入泡澡粉、浴鹽、或是精油等...

泡澡粉的話我覺得多半是泡爽的而已...XD

而且那種藥妝店賣的很多都是加一堆色素和香精,我個人不是很喜歡...><

浴鹽可以順便用來去角質,不過我最喜歡的還是精油,真正會有放鬆的感覺! 

之前我爸從台東帶回來檜木精油,簡直就像是用檜木桶在泡澡一樣,好森林呀~ 





若想要瘦身的話,迷迭香、檸檬、葡萄柚、歐薄荷等精油都是不錯的選擇,

滴個5~8滴在熱水中,記得攪勻了再泡喲~ 

綠茶和咖啡浴也能利用兒茶素和咖啡因提高脂肪的代謝率,

咖啡浴:
將隨身包咖啡倒入鍋里煮,煮得要比平常更濃一些,將煮好的咖啡倒入浴缸裡即可...
泡澡之前,要先清潔肌膚,以免毛孔堵塞,阻礙汗水排出與瘦身分子的吸收...

綠茶浴:
把喝過的綠茶渣(3次的量),或喝過的茶包3~5包,丟入絲襪或棉布袋中,
把袋子放入洗澡水裡即可...一定要用綠茶來泡,不可用其他的茶!
綠茶中的兒茶素與咖啡因可提高脂肪的代謝率,因而能很有效地打擊脂肪。
注意不要用隔夜茶泡澡。一邊泡綠茶澡,一邊喝綠茶,更能達到身的效果。

辣椒和老薑的發汗效果也很好,可以有效促進新陳代謝,但是皮膚敏感的人不建議...囧>



泡澡時記得浴缸旁邊放一瓶水,小口小口的喝,切忌大口灌或是喝冰的唷!




第一輪建議先不要泡到肩頸,水控制在肚臍上3公分左右,這樣才能泡得久,

不然第一輪就頭昏眼花,汗都還沒逼出來就沒戲唱了...




5. 趁休息的時間洗頭髮和身體去角質

泡完一輪角質層也變軟了,稍微用浴鹽或是沐浴手套輕輕搓洗就可以囉!

注意不要太用力以免傷到皮膚,還有去角質1~2週做一次就可以了,千萬不要天天去呀! 囧>

然後那個浴鹽,身上若有傷口千萬不要用...

不然就是在傷口上灑鹽......很痛的阿......囧



6. 再次入浴泡個15分鐘左右

這次就可以盡情的泡到肩頸,把疲勞通通消除吧~

我通常也會在這時幫自己按摩,無論是腿部、肩頸、還是胸,這時按摩都有很好的塑身效果喲~ 

對瘦身及按摩有興趣的話可以看這篇>>打造38kg三比八腰瘦好身材<<

想學美胸按摩的可以看這篇>>每天5分鐘 胸部真的upup ♥ 美胸按摩教學<<

 

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7. 用涼水沖洗四肢

有去泡過溫泉的人應該會發現,很多溫泉旁邊都有一池冷水,就是讓你冷熱交替著泡...

很多人認為泡完溫泉再馬上泡冷泉,可以讓身體的毛細孔打開,排出毒素,讓身體變得更健康,

不過台大心臟科研究發現,人體在攝氏42度和4度兩種水溫中輪流泡澡的話,

高低血壓差距可以高達80毫米,可能會缺氧,甚至猝死...

物理治療師公會理事長、台中榮總物理治療師吳定中也表示,

冷熱交替療法主要用於一些慢性期、持續腫脹的軟組織損傷復健,

不過,即使是實際採行「冷熱交替療法」的物理治療界,他也認為不可採用全身性的冷熱輪流浸泡!

若要達到加速血液循環以及收縮血管的效果,只需要用涼水沖洗四肢即可,

特別是心臟比較脆弱的人或是年長者,千萬不要冷熱交替著泡,以免身體受不了唷!





8. 若還有空或是一週一次的SPA可再泡一輪

若是平常天,通常這樣沖完我就會起來擦乳液啦...

但若還有空,或你是一週才泡一次的話,沖完涼水以後可以再泡一輪,這一輪會很容易出汗喲! 



9. 敷面膜,並把身體稍為拍乾就擦上乳液

泡完澡後敷面膜的效果最好了(一週約兩次就夠了),可以趁敷面膜的同時擦身體乳,

記得不需把身體擦到全乾,輕拍到剩下一點微濕時,擦乳液的保濕效果更好唷!


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10. 出浴後也要注意保暖

別因為剛泡完澡身體暖呼呼的就忘記保暖了唷!

若這時穿少少吹到風也是很容易著涼的! ><

還有剛吃完飯後40分鐘內切忌泡澡,會影響消化唷!


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那麼,就來教大家韓劇中頻頻出現的「羊角帽」怎麼摺吧!其實很簡單喲~

首先準備一條毛巾,正常的長條型毛巾即可,本篇用小方巾是因為...等下你們就知道了...



1. 將下面往上折到約三分之一處



2. 將上面往下折到蓋住剛剛往上折的毛巾的下緣(虛線處)

3. 將兩頭往外翻捲




4. 然後將中間開口撐開,就完成啦~




是不是超簡單的呀?

牙果也很喜歡喲~ 





只要掌握正確泡澡的10個原則,不僅能舒筋活血、還能排毒又瘦身喲~

1. 泡澡前喝一杯水

2. 一定要先將妝卸乾淨

3. 先將身體用熱水沖洗過

4. 第一輪先泡約10分鐘

5. 趁休息的時間洗頭髮和身體去角質

6. 再次入浴泡個15分鐘左右

7. 用涼水沖洗四肢

8. 若還有空或是一週一次的SPA可再泡一輪

9. 敷面膜,並把身體稍為拍乾就擦上乳液

10. 出浴後也要注意保暖



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偶而犒賞自己一下到高級的溫泉飯店享受,也是人生一大樂事,

在家自己泡泡澡也很放鬆,那麼,今晚就來泡個澡吧!

 



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