上個月參加了一場很棒的媽媽教室(雖然我早就生完了  ̄▽ ̄),請到日本重量級的講師來教骨盆保養,

正好看到身邊不少媽媽在詢問關於孕期托腹、產後塑身的問題,這邊就整理一下當天聽到的超有用資訊!

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關於使用各種「帶」,台灣普遍有個錯誤的觀念就是「越緊越好」

其實不論是孕期的托腹帶(目的是支托並舒緩腹部重量)

產後的束腹帶(目的是固定子宮位置及減少傷口拉扯)

或是產前產後都可用的骨盆帶(目的是穩定骨盆位置,避免鬆弛進而影響全身關節)

重要的是「正確的位置」,而非越緊越好,勒得太緊不僅很痛苦,而且可能影響血液循環,得不償失!

 

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產後六週~六個月是骨盆復位的黃金時期,太早或太晚開始保養效果都會打折扣...

是說下面這張產後對比圖好吸引人阿!!

 

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犬印請到日本的孕產護理達人 - 木村玲子老師來為大家講解產前及產後骨盆的調養與照護,

上了這堂課我才知道當初接收到好多錯誤的觀念和做法,難怪產後一年半了我還腰痛纏身 ><

當天講座超級熱烈,我有親身讓老師示範骨盆帶,講座結束後老師也留下來與大家互動,真的是受益良多!

 

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犬印是日本百年的孕產品牌,也是日本皇室的御用品牌,

選用「犬」來做品牌象徵據說是因為狗多產且過程輕鬆,故在古時作爲安產的象徵。

犬印的商品線很多很廣,從孕期、產後、到更年期保養應有盡有,不只照顧媽媽,也照顧媽媽的媽媽! 

 

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那麼就從懷孕初期該做的保養開始介紹起吧~

話說台灣的天氣炎熱,大部分的孕婦會忽略「腹部保暖」這塊,

但其實就算是在夏天,因為多半會開冷氣,腹部的保暖依然非常重要,

羊水須維持比體溫高上一度左右才是最適合寶寶的喔!

像犬印就有出這種柔軟又有彈性的腹卷型托腹帶,能溫柔又舒適的幫肚子保暖,也能在翻身時減少拉扯。

 

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隨著寶寶越來越大,肚子也越來越重,相對的脊椎的負擔也越來越大,

骨盆會變成前傾狀態,造成媽媽腰痠或腹部下墜沉重感...

 

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這時建議可使用托腹型托腹帶或托腹褲 ,雙胎、多胎妊娠的準媽媽可以早些使用。

使用時從下腹部到後腰圍一圈,讓托腹帶平整地緊貼皮膚並稍微往上提托,

目的是幫忙脊椎支托及分散寶寶重量,而不是將腹部束緊,不可一味硬拉以免影響寶寶發育唷。

 

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另外,像我這種容易骨盆痠痛的人,無論在產前、產後,都建議使用骨盆帶,幫助骨盆固定在正確的位置。

女性在懷孕時期會分泌一種讓關節周圍韌帶鬆弛的荷爾蒙「弛緩素」(relaxin),

主要是幫助母親骨盆腔鬆弛,以便因應胎兒逐漸長大,並讓胎兒在分娩時能夠順利通過原來堅實固定的骨盆腔...

 

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但像我這種原本就瘦弱、肌力不足的人,一旦關節韌帶鬆弛,就很容易造成全身痠痛...

骨盆帶能夠幫助骨盆復位、減少因鬆弛帶來的痠痛,有沒有綁真的差好多!


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長期腰痛纏身的我自告奮勇上台給老師示範,有綁骨盆帶時連坐著都感覺不同喔!

 

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附上 交叉菱形美臀骨盆固定帶 的正確綁法,是要綁在骨盆的位子而不是腰上喔!

 

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當然大家最關心的 產後束腹帶 犬印也有好多,

還細分為自然產後立即使用、第二階段使用、剖腹產使用,功能各有千秋,真的是大有學問!

 

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台灣普遍錯誤的觀念就是「一生完就要勒得死緊,這樣才會瘦」,其實大錯特錯!

產後六周內、惡露還沒排乾淨前都是子宮的恢復期,內臟也都還沒復位,

這時若將束腹帶綁太緊,不僅不會變瘦,還會影響血液循環以及影響內臟復位!

第一階段的束附帶都是以輔助恢復為主,第二階段才開始使用有拉力的束腹帶唷!

試著把產婦的身體想像成一個番茄醬瓶,當妳用力擠(生)壓(產)把番茄醬擠出,只剩下變形的空瓶子時,

此時妳若直接用起把瓶子固(束)定(腹),那麼之後恢復的瓶身依舊是變型皺摺的,而身體也是一樣。

這也是為何犬印的產後會分階段,第一階段是以骨盆及下腹部的復原為主,而不是建議媽咪們直接把腰腹束緊緊!

日本的助產師及犬印開發也是都提倡先讓身體及子宮先恢復休息後再開始塑身(並非繞得很緊),

產後一開始肚子會有空虛感內臟也需要時間歸位,而骨盆韌帶也尚在恢復中,

先讓身體及骨盆歸位後,當妳身體機制復原後再來瘦身也不急喔~

 

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想當初我就是剖腹產後被綁上超硬的束腹帶,而且被要求要拉超緊,

不僅影響血液循環、還磨到傷口,整個痛到崩潰...

結果因為實在太不舒服了,我只戴幾天就不想用了,反而錯過真正精華的束腹帶使用時機 ><

所以在孕期就要先對骨盆保養有基本的認識,之後才不會任人擺布、被用錯還不自覺阿...

剖腹產有傷口,建議用剖腹產專用的束腹帶,純棉材質保護傷口同步又能固定骨盆。

等傷口復原後再使用第二階段商品唷!

 

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犬印的產品機能都非常厲害,而且很舒適,

針對各個時期都有因應的產品,真的不愧是日本百年的皇室御用品牌!

 

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而且不只有孕期、產後的用品,也有適合媽媽的媽媽的貼身衣物!

針對女性保健隨著年齡需要,以及較易發生的疾病,做分段式保養及調整,讓阿嬤也能輕鬆成為美魔女!

 

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犬印的粉絲團也會不定期更新關於孕期或產後的保養小知識,

看了以後才發現原來我們有這麼多舊有的錯誤觀念...

建議大家可以去看看,有機會的話一定要來參加媽媽教室,真的是獲益良多!

 

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 犬印-日本百年妊產專家 官方粉絲團

 

 

 

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