仿妝夭后 Yui

這篇紀錄我從產後身體整個崩盤、跟廢人一樣、到現在能夠正常的抱小孩而且治好失眠的心路歷程，

而且其實我練瑜珈也不過才兩個月，但身體的變化真的很驚人，所以跟我一樣慘的人千萬別氣餒！

其實早在兩三年前學姊 兩光煮婦Eva 跟 愛吃鬼芸芸 就一直邀我去上瑜珈，

我雖然很有興趣，但因為很忙就一直沒去...（等生了小孩後才覺得那時候哪叫做忙!!）

我原本就有脊椎側彎的毛病，所以有固定在做練背肌的運動，以維持肌力避免骨頭負荷太大，

但懷孕後只要走或站沒多久就會不舒服，所以運動整個停擺，

到後期肚子很重、平躺會壓迫到血管讓我快要暈倒，整天更是幾乎只能半臥在沙發上...

結果生完小孩後我的腰果然整個廢了，在塔口醬六個月以前，我每天醒來腰都痛到一動也不能動，

要在床上慢慢的輕輕的按摩半個小時才能夠下床，我也去看了中醫、西醫、整骨、復健，都沒什麼用，

最後是靠拔罐放血一個多月才讓痛苦減輕，但只要抱小孩超過三分鐘，隔天一樣痛到要死...

我知道再這樣下去不是辦法，我真的好想像正常人一樣，可以抱著小孩趴趴走...

我也知道應該要讓身體回復運動的習慣，但我就連醫生教的簡單的復健動作都做不到...

那段日子我不只身體健康很糟、心理狀態也很糟、而且嚴重失眠，人生整個是灰色的...

就在這時我收到了 SPACE YOGA 的體驗邀約，

我一方面很心動，因為我想學瑜珈很久了，我也知道瑜珈是很棒的運動，

但另一方面也很擔心以我現在的身體真的能做瑜珈嗎？

而且若要出門上課勢必要把塔口醬丟給爸媽帶，塔口醬不是個好帶的孩子，我實在很不好意思丟包...

還好我媽也很鼓勵我去運動、把身體調養好，於是我才能一個禮拜抽空去上一兩堂課。

但我之所以能在短期內身體有很大的進步絕對不是只有一個禮拜上兩堂課的關係！

我每天在家都有抓一點時間努力做體平衡老師建議我做的伸展動作，

就算時間不長，我發現只要持之以恆，真的會明顯地看到身體的變化！ 

現在我已經能像正常人一樣抱小孩趴趴走，也不再一天到晚這裡痛那裡痛、有氣無力，

失眠的問題也在這個月有了大幅的改善，不再需要靠安眠藥就能輕鬆一覺到天亮！

前幾天去拍親子寫真，看到照片後我發現身材曲線也變好了！這些都是始料未及的...

第一次到 SPACE YOGA 參觀的那天我就愛上了這個空間，非常清爽、開闊、令人身心舒暢！

我是沒有去過其他瑜珈或健身教室，但身邊去過的朋友都說 SPACE YOGA 的環境真的是數一數二，

有在同行待過的朋友也說 SPACE 的師資審核非常嚴格，所以這裡的老師都很棒，

而且來這邊的學員都很清楚自己是來練瑜珈的，不會像無頭蒼蠅一樣只是湊熱鬧，甚至抱著搭訕的心而來...

SPACE YOGA 每一個小細節都很用心，像下面這個 INNER SPACE & OUTER SPACE 的字體都有小玄機！

官網中的介紹也很打動人心：

SPACE 台北瑜珈教室是一個溫暖和支持你的空間，是一個都市叢林庇護所。

在 SPACE 可以藉由瑜珈經驗進而改造身體健康、幫助思想沉澱、提昇心靈解放。

因為教室裡面不能拍照，公共空間有人時也不能拍，所以下面幾張我抓了官網的圖片

SPACE YOGA 有天母館和安和館，我目前只去過安和館，位於安敦大廈的 16 樓，居高臨下，

每個教室都有對外窗，視野和空氣都很不錯，每次去上課都覺得身體和心靈都得到了舒緩！

這裡的盥洗室也非常乾淨清爽，這當然也是官網照片因為不能拍攝　XD

SPACE 也提供清潔好的毛巾浴巾，你不需要大包小包、只要人來就可以享受運動的舒暢！

其他瑜珈相關商品諸如瑜珈服、瑜珈墊、各種輔具這裡也都有販售，

像我穿的這套就是今年春夏最新款！

我從三月開始每週去上課一~兩次，其實如果你買的是不限堂數的會籍的話，當然是去越多越划算阿！

下面是第一次去上課時學姊有情有義陪我上基礎瑜珈，

課後我想說機會難得一定要來記錄一下第一次做三角式、瑜珈磚放到最高都還摸不太到的蠢樣 

這天做平板式也是做得非常辛苦，懷孕前我明明還滿能撐的而且還有腹肌阿...生完腹肌已經離我遠去了...

不過經過兩個月的練習，我發現肌耐力進步非常多，腹部臀部的線條也緊實很多！

SPACE YOGA 的課程選擇非常多，班級人數 10-40 不等，我目前只上過瑜珈基礎、哈達瑜珈，

因為有些課程是需要一些基礎才能上的，其他還有很多課程諸如：

熱瑜珈、冥想陰瑜珈、動瑜珈、靜瑜珈、筋膜瑜珈、覺知瑜珈、修復瑜珈、八肢瑜珈等等，

還有一個永遠都爆滿約不到的神奇課程叫做「經期滋養」，我跟豆沙都立志一定要想辦法搶到名額來上　XD

除了這種大眾課程以外，SPACE YOGA 也有一對一的課程可以選擇，

一對一的教室就在這個 WELLNESS 的門後，需要另外的磁卡才能進入...

SPACE WELLNESS 以「家」與「環保」為設計主軸，

從進門第一 眼看見的調息靜候區到完全私密安靜的教室、擁抱一方靜默的冥想室，

整個室內空間均大量採用環保建材，在最貼近自然的條件下，一個可以看見天空、看見山的淨心空間，

滿足不同的人對「新的家、心的家」最溫暖的期待，宛如回到自己家中的放鬆與自在感。

「SPACE WELLNESS 瑜珈療癒私人空間」以五大元素的概念為五間教室命名，

希望學員在此進行瑜珈練習時，能精細調整身體內蘊藏的「空間、風、火、水、土」五大元素，

覓得身心平衡，找到內在能量療癒自己，回歸身心靈合一的整體健康。

教室中也有許多輔助，如瑜珈磚、瑜珈繩、瑜珈球、抱枕等等，

可以幫助你在練習的過程中正確安全完成動作並深入停留，達到特定的療癒功效。

我目前上過一堂一對一的＞＞體平衡課程＜＜，過程非常神奇，跟我想像的很不一樣　@@

我想像的體平衡就像下面這張照片，我以為它會是練習一些讓身體平衡穩定的動作，

結果竟然不是！ XD

的確是會做這些動作，不過是用來檢視你身體的骨骼和肌肉是否有在平衡的狀態，

老師也會用目測和用手而檢視你的身體狀態，然後再用被動及主動的方式幫助你的肌肉達到放鬆，

也會教你一些可以回家自己練習的動作，對我來說非常非常受用！

我就是上了這堂課以後，回家都有認真練習老師教的動作，所以身體狀態進步得超級快！

像老師就說看我的站姿就知道骨盆歪掉然後左大腿外翻，

我是看不出來，但做某些動作的時候會很明顯感覺左右兩邊不一樣！

像我一樣腰部很緊的人可以試著自己在瑜珈墊上做簡單的左右扭轉（不要在床上因為太軟）

看起來好像很簡單，但我第一次轉的時候痛到不行還喀拉喀拉響，現在已經可以維持好幾個呼吸了

下面這個動作我想應該很多人在月子中心都有學到，

可以提臀、加強核心肌群、改善漏尿、強化腰背，總之好處多多

之前在課堂上看到學姊做這動作，整個胸背都離地、身體呈現拱橋的形狀，

我也覺得我做得超賣力，結果回去看照片竟然這就是我的極限!!   

課程中也會教你用網球等小東西做成輔具，可以幫助肌肉更深層的放鬆

總之一對一的課程雖然不便宜，但完全就是量身訂製，

除了體平衡課外當然也有瑜珈、孕婦瑜珈等等，

真心覺得除了大眾課的練習外，可以定期來上一對一的課程，由專業的老師來檢視並告訴你身體的變化！

是說我來上幾堂課以後覺得 SPACE YOGA 實在太棒了，於是就帶豆沙來體驗，

沒想到她體驗完也覺得太棒了，就立刻報名了，所以我們現在常常結伴同行，

在運動的路上有伴一起真的是很棒的一件事，可以督促自己不要偷懶！

另外我也得到了 10 張可以上 2 堂瑜珈的免費體驗券（一般一輩子只能免費體驗一堂）

限非 SPACE 會員以及未曾體驗過課程的人使用唷

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